这些“坏习惯”越多可能越“长寿”

你知道吗，生活中很多人认为的“坏习惯”，竟然是“长寿习惯”！

起床慢 家里人是不是常常催你不要拖拉、快点起床。其实，人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。建议醒来时不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐3~5分钟，给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐1~2分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。

吃饭慢 吃饭慢的习惯不必急着改正，唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染，细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力。建议每顿饭的进食时间至少在15分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。

排便慢 快速、用力排便是大忌，当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或由严重心律失常引发的猝死。排便不畅的人平时应多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，也可在医生的指导下服用一些缓泻药物。

说话慢 平和、缓慢地说话，对身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，语速太快，易使中老年人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。

常唠叨 如果人总把不顺心的事埋在心里，日积月累，就变得食不知味、睡不安稳，易使神经系统的防御功能和脏腑功能失调，会增加如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、肿瘤等疾病的风险。

如面对不顺心的事，不妨通过简单、琐碎的语言唠叨出来，有助于释放压力。上海市疾病预防控制中心