从我做起，建设健康家庭

4月11~19日是第三十四届“上海市健康教育周”，今年的主题为“从我做起，建设健康家庭”。想要享受健康生活，不妨采取以下生活方式。

居家环境光线充足、通风良好、整洁卫生、绿色环保，无卫生（病媒）死角和安全隐患。

家庭成员主动学习健康知识和技能，强化自身健康第一责任；成员间彼此关心健康，相互提醒、支持和帮助。

家庭成员讲究个人卫生，勤洗手、早晚刷牙、不共用毛巾和洗漱用品，外出就餐使用公勺公筷，不随地吐痰，文明饲养宠物。

家庭日常食谱食物多样、荤素搭配、营养均衡，生熟分开，控制盐油糖摄入，少食烟熏腌制食品，不食用野味。

家庭成员作息规律，睡眠充足，掌握运动方法，经常参与运动，减少久坐；出行时优先选择绿色环保方式。

家庭成员不吸烟、少喝酒，吸烟者尽早戒烟，提倡安全性行为，无赌博、酗酒、吸毒等不良行为。

家庭内部经常沟通交流，氛围和睦融洽，成员心态平和，能正确应对矛盾和寻求帮助；合理安全使用互联网，不沉溺网络。

家庭成员定期体检（及做相关筛查），掌握个人健康状况，针对健康问题和需求，能有意识地采取适宜的健康自我管理措施；慢性病患者遵医嘱治疗。

家中常备体温计、体重秤、血压计等健康自测设备，适量储备应急物品和药品。

家庭成员具有公德意识，举止文明、关心邻里，传扬爱老敬老、关爱妇女儿童的家风，热心社会公益。

上海市健康教育协会 供稿