高温下，如何让眼睛不受罪？

高温天气里，做好眼睛保护工作的重要性，从某种程度上来说不亚于防“中暑”，因为防护不佳对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。尤其是在户外工作和运动的人群，还有开车一族和眼部有疾患的人群，需要高度关注眼睛保护工作，那么，要如何保护眼睛少受伤害？

1.要选择合适的太阳镜。选择一副高质量的太阳镜是一门学问。购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这个波段的光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%~98%之间，深色镜片比浅色镜片要更好。一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的眩光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在屈光不正的人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。

2.可以选择舒适的润眼液。目前，干眼症除了在中老年人群中，在年轻群体中同样也很常见，应对干眼症，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以在医生指导下，通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，可以大大缓解干眼症状的发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。

3.做好日常防护，对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，抑制病情发展，保护视力。

4.保证良好的作息习惯。我们要尽量保证充足的睡眠，不熬夜；保证饮食均衡，摄入丰富的营养，多喝水、多吃新鲜瓜果蔬菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。

总之，高温天气里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身的防护，更要关爱好自己的“心灵之窗”，让眼睛少受伤害，过一个平安健康的夏季！