练背即可抗“垮脸”

“背薄一寸，年轻十岁”的说法在近几年的网上引起热议，许多人都希望通过锻炼背部肌肉来改善面部轮廓，实现“逆龄”效果。

其实，这样的说法还是有科学依据的。面部肌肉通过后表链筋膜与背部的竖脊肌相连接，形成了联动机制。强壮的背部肌肉不仅能让背部线条更加好看，还有助于保持面部肌肉的紧张度。研究表明，人体所有的肌群和筋膜都处于一个平衡状态，当背肌松弛无力时，其拮抗肌和筋膜则会出现失衡状态，进而导致后表链筋膜被迫拉长，从而引起非脂肪型双下巴等“垮脸”的问题。

日常生活中，可以做“俯卧两头起”的动作来锻炼背部肌肉。俯卧于瑜伽垫上，腹部贴地，头、四肢向上抬起，俯身时吸气，挺身时呼气。每次10~15个为1组，做4~6组，组间休息时间为30~45秒。这个动作可以激活身体背部肌群，增强基础代谢率，帮助面部肌肉“抵抗”地心引力。

同济大学附属同济医院运动医学科主任 程飚