把握细节，家庭自测血压更精确

家庭自测血压是高血压管理的核心环节，能提供更精准的血压数据，为心血管疾病预防提供重要依据。只要掌握一些细节，就能让测量结果更精准。

选对血压计是基础。优先选择上臂式电子血压计，其操作简便且准确性较高；尽量避免使用腕式、手指式血压计，以及操作复杂、精准度难保证的水银柱血压计。同时，务必确认血压计通过国家标准认证，且每年校准一次，确保测量精度。

正确测量需做好以下步骤。准备阶段，要选择安静、温度适宜的环境，测量前静坐休息至少5分钟，期间避免剧烈运动、进食或饮用含咖啡因的饮料，还要排空膀胱，否则可能导致血压读数偏高。测量姿势上，需坐在有靠背的椅子上，背部挺直，双脚平放且不交叉，手臂位置要保证上臂中心点与心脏处于同一水平，袖带下缘距肘窝2.5厘米，松紧度以能插入1~2指为宜。

首次读数后，需等待1~2分钟再测第二次，取两次平均值记录；若两次差异超过10毫米汞柱，可测第三次并取后两次平均值。每次记录需包含日期、时间、血压值和心率，长期保存以便医生评估。此外，要避免因紧张产生的“白大衣效应”，也无需过度焦虑；服用避孕药、非甾体抗炎药等可能影响血压的药物时，需咨询医生；孕妇、儿童等特殊人群，应遵循个体化测量指导。 亚运