两个动作，自测血管健康

握拳自测 用力攥拳30秒，手掌皮肤由于被挤压会出现相对变白现象，观察握拳后手掌回血时间。正常人松开拳头后，手掌颜色很快就会恢复正常。如果做了上述动作后，手掌皮肤颜色恢复正常的时间超过20秒，提示动脉可能出现硬化或血流不畅。

抬下肢自测 这一试验也称“博格斯试验”，临床中常用来检测下肢血液循环的情况。取仰卧位，将一条腿抬高70°~80°，1分钟后，将腿缓缓下垂至床沿，观察整条腿的颜色变化。如果腿脚在抬高过程中，任一部位出现苍白、蜡白色，且在下垂后45秒内未能恢复正常血色，或腿脚色泽不均，说明动脉的供血已出现障碍，需及时就医。

据《中国医学论坛报》