家医护航 轻体有道

为积极响应“健康中国”行动号召，深入践行家庭医生签约服务内涵，近日，浦东新区大团社区卫生服务中心家庭医生团队精心策划并开展的“轻体荟”系列活动走进车站村村委会。活动以“听一堂课、看一次模型、学一套操”的沉浸式体验为载体，让健康知识真正“活”起来并能被“用”起来。

中医茶饮 对症调养

首先，中医科邢医生带来了“中医茶饮与体重管理”主题分享。他指出，肥胖并非简单的“吃多了”，而是身体内部“湿、痰、气、瘀”失衡的信号，并列举四种常见体质：容易疲劳的“气虚型”、身体困重的“痰湿型”、怕热易痘的“湿热型”、肤色暗沉的“瘀血型”，还针对不同体质现场推荐四款配方养生茶饮。

关节奥秘 科学减压

全科汤医生在《关节与体重管理》讲座中，生动阐释了超重引发疼痛的原理。他给出具体且实用的建议：减重5%~10%，即可显著缓解关节压力；户外运动应选择游泳、快走等“低负重”项目；再配合饮食调整与居家锻炼（如坐姿抬腿），就能有效保护关节。

膳食宝塔 眼见为实

理论讲解后，是更直观的实践体验。汤医生借助膳食宝塔模型和逼真的食物仿真模具，开展了“合理膳食”现场教学。当居民们亲眼看到每天所需的蔬菜按量堆成满满一盘，而每日推荐的用油、用盐量均仅有一小勺时，便议论纷纷。这种“看得见”的科普，比任何说教都更有说服力，让“均衡营养、量化摄入”的理念深深印入大家心中。

五行健骨 健康在握

活动最后，在全科护士的带领下，居民们共同学习“五行健骨操”。这套操动作舒缓流畅，特别适合中老年朋友锻炼筋骨、调和气血。现场大家认真跟练、相互鼓励，洋溢着轻松欢快的气氛。

此次“轻体荟”活动，成功将中医养生、现代营养学、运动康复与关节保护知识融为一体。大团社区卫生服务中心的家庭医生们作为居民身边的“健康守门人”，将持续通过此类贴心、创新的服务深化签约内涵，服务每位居民，筑牢“自己是健康第一责任人”的理念，携手迈向更健康、更轻盈的美好生活。