旅途久坐，谨防“经济舱综合征”

一名大学生旅游时搭乘了31个小时的火车，全程少有起身活动，到站后刚走几步突然倒地、心脏骤停。经过医护人员全力抢救，年轻人才脱离危险。医生表示，这是静脉血栓诱发的经济舱综合征。这种病症并非只是发生在飞机经济舱，坐长途火车、自驾、长时间伏案久坐，都可能诱发险情。

所谓经济舱综合征，本质是下肢深静脉血栓。小腿肌肉如同人体“第二心脏”，会不断收缩推动静脉血液回流。如果连续4小时以上保持同一坐姿，下肢活动受限，血流速度会大幅放缓；不少人为减少如厕刻意少喝水，血液黏稠度上升，极易在腿部静脉形成血栓。一旦血栓脱落，顺着血流抵达肺动脉，造成肺栓塞，严重时可引发猝死。

旅途时预防该病症并不复杂，掌握几个简单方法就能降低风险。优先选择过道座位，每隔一小时起身缓步走动；不便离座时，坚持做踝泵运动，反复勾脚、踮脚、转动脚踝，促进下肢血液循环。途中少量多次补水，少喝咖啡、酒精饮品，避免血液浓缩；不要长期跷二郎腿，尽量穿着宽松衣裤，减少血管压迫。

若长途出行后腿部持续肿痛，切勿用力按揉、热敷，防止血栓脱落。一旦出现胸闷憋气等不适，必须立刻就医，并主动告知医生长途久坐经历。据“健康报”公众号