晒太阳可调适低落情绪

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近日，在国家卫健委“时令节气与健康”发布会上，首都医科大学附属北京安定医院张庆娥主任医师介绍，秋冬日照逐步缩减，会直接影响人体生物钟与神经递质分泌。普通人容易出现疲惫乏力、心情烦躁、不愿社交等情况。

张庆娥表示，晒太阳是改善季节性情绪低落最简便有效的方式。人体情绪稳定离不开血清素和褪黑素两种物质，充足日照能提升愉悦感和足够的血清素分泌，抑制过量褪黑素，可帮身体节律回归正常。上午10时至下午3时是人体合成维生素D的最佳时段，大家可在此时间段进行短时日晒，从而为冬季储备维生素D，但切忌长时间暴晒。

据“国家卫健委”官网