如何增加免疫力、抵抗力？
健康科普专家五点建议请收好 本报讯（记者 陆梓华）疫情期间，很多市民都关心：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力？在昨天下午举行的上海市疫情防控新闻发布会上，健康科普专家、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松给出调整免疫力的五点小建议。
●保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。
●保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。
●保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。
●保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响饮食和睡眠。
●保持良好的生活习惯，戒烟、限酒。
崔松提醒，免疫力也并非越高越好。“免疫力其实就是在一次次的小感冒、小毛小病的过程中被锻炼出来的。所以如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。”如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。
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