高润华老师的养生之道

□祝天泽

高润华是位著名的教育家，造诣很深的语文教师。早在1959年，她因在语文教学上的优异成就参加了全国群英会，其“精雕细刻”的语文教学经验，在本市教育系统和外地得到了广泛宣传与传播。而今她已88岁高龄，仍赴学校听课进行指导，带教青年教师。笔者很好奇，不禁问道：你这么高龄能行吗，何不在家歇歇？高润华老师说：我热爱教育事业，这是我一生的追求。现在我的身体还行。有一分热发一分光，为授业解惑、培养下一代做一点工作，这是我的荣耀与快乐！

高润华1932年生，毕业于上海师范大学中文系。1957年年底进格致中学从教，担任过语文教师、语文教研组长、校长等工作，现为格致中学名誉校长。曾荣获上海市劳模、全国教育系统劳模、全国三八红旗手等称号。去年十二月，上海与黄浦区等有关部门联合举办了“高润华老师从教60周年庆贺活动”。

高润华乐于公益事业。她退休后组建了劳模爱心学校格致分校，学生进校无需缴费，教师无偿教学。她请格致中学、光明中学、明珠中学的一些富有经验老师来上课，听课的是初三毕业生，一年学制。19年下来教学质量很好，受到家长和学生的普遍欢迎。当高老师收到一份份家长寄来的高中录取通知书时，心里比吃了蜜还甜。

高润华在自身保健上的一招是按摩经络与穴道。她每周一三五下午请长护险的按摩医生上门为自己按摩，按摩偏重于头与脚，每次半小时。历时两年的时间，身体状况有了一定改善。高润华说：中医按摩是老祖宗传下来的智慧，是中华民族一朵奇葩，能防病治病，有益于身体健康。我试下来效果很好。

在刚退休的20年时间里，高润华喜欢到处走走。她说“人来到这个世上，看遍世界奇异的风景，是人生的一大乐趣，否则会留下遗憾。”她或与家人，或与朋友，或组团带队，去过欧洲六国、澳大利亚、日本、韩国、东南亚各国等。“旅游不仅开阔了眼界，也是一项修身养性活动，一举两得。”高润华说。

高润华敬畏生物钟，她每天晚上十时睡觉，第二天六时起床，睡好睡足八个小时。一天中何时做何事情，何时休闲，何时接待访客，她安排得有条不紊。她常说：生活规律化至关重要，事关健康，生活上一点乱不得。

在饮食上高润华根据自己的身体状况，制定了一份“少油、无糖、以素为主荤为辅”的菜谱。早餐是芝麻糊麦片、菜包子和一只鸡蛋。午餐和晚餐有荤有素，外加一个汤，有番茄蛋汤、鸡毛菜蛋花汤、细粉贡圆虾皮汤等。她说：老年人的饮食要有所控制，太多不利于健康，因此自己的口欲要克制，不能放纵，合理是最重要的。.

高润华喜欢评弹艺术，平时常把遥控器停留在戏剧频道评弹书苑节目上。她对评弹的流派以及众多名家如数家珍。高润华说：评弹好，讲述的都是古今中外的故事，让人开眼界长知识，说唱弹奏又那样动听悦耳，真让人心旷神怡！