唯皓齿 尽欢颜

健康的囗腔不仅保证我们身体丰富的食物来源，而且作为“门面担当”，还增强了社会交往的自信和幸福感。那么为了促进口腔健康，我们应该如何行动呢？“爱牙七问”为您解答。

问：每天饮食应该注意什么？

答：平衡膳食模式，饮食多样均衡。过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，和龋病、牙周病的发生发展密切相关。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

问：为什么多吃糖易蛀牙？

答：当我们吃了甜食或喝了含糖饮料之后，口腔里的细菌就开始工作了，将糖发酵产酸。在酸的作用下，牙齿表面会被腐蚀破坏，蛀牙就产生了。因此，要尽量减少糖分的摄入和频率。

问：贪喝碳酸饮料对牙齿有害吗？

答：牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类等酸性食物pH值低，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界值以下，从而引发酸蚀症。建议减少碳酸饮料的摄入，日常生活中选择白开水代替饮料。

问：抽烟喝酒也会影响口腔健康吗？

答：当然会，还有可能引起口腔的癌症！吸烟是引起口腔癌的主要危险因素。而酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。所以提倡大家多吃瓜果蔬菜，戒烟限酒。

问：母乳喂养的宝宝就不会长虫牙了吗？

答：乳牙的钙化程度低，易发生龋坏。所以建议纯母乳喂养到婴儿6个月之后结合添加辅食，逐渐减少夜间喂养的次数并帮助宝宝做好口腔清洁。

问：怀孕前为什么要进行口腔检查？

答：在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，孕妇会因为紧张和疼痛，增加胎儿流产或早产的风险，因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查。

问：想要好好清洁口腔和牙齿，需要做些什么呢？

答：每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。对于刷毛不能完全伸及的牙缝隙，如果能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

罗南 杨雯洁（上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科）