跟宋老师练操

王士雄

清晨，长宁区天原公园鸟语花香，松鼠跳跃，在西南角上，伴随着音乐节拍，只见四十余人的队伍，时而“鸿雁飞空”，时而“仙鹤揉膝”，时而“凤凰旋窝”，时而“双龙戏水”，有位站在最前面的白发老伯，正教大伙“导引养生操（亦称功）”呢。他身板硬朗，姿势流畅，那鹰击亮翅式、白猿缩身式、卧虎扑食式……意念导引，刚中有柔，动中含静，给人行云流水之感。

他叫宋志坚，80岁。宋老师在家附近的几处公园、学校、社区，不为名，不为利，为广大中老年健身爱好者免费指导。我60岁那年，巧遇天山星城邻友阿发，他是位热心人，推荐我去锻炼，我犹豫着，他苦口婆心说服我不妨先感受，再定论，就开始跟着宋老师锻炼，这一试，一晃十年有余。

宋老师教学很规范，讲课很“科班”，这儿尽管都是60岁开外的学生，不少还是80岁左右的粉丝，老人反应慢，教学难，宋老师不厌其烦，讲功授法，如何掌握好“意，息，形”，如何功势标准，做到“内练精气神，外练筋骨皮”，有时数月，上了108节课。瞧，“养血补气益寿功”一节，周身放松，气定神敛，怡然自得，宋老师耐心辅导着、讲解着：“很好，再努力，要通过抱气、踩气、拉气、归气等动作，才能以充其气，以行其气，以聚其气”。我们瞪大眼睛，观察老师的一举一动，慢慢地领悟这运气的真谛，细细地体验这其中的奥秘，从而有助于调整中枢神经，协调脏腑气息，增强呼吸机能，达到意守气海，畅通气血，养血补气等功能。

在“实战”教学时，宋老师还十分注重中老年学员的实际情况，纠偏错误动作，他经常在学员旁，一个一个地辅导补习，一遍一遍地大声呼喊：“动作注意，蹲马步、跨弓步、八字掌、臂旋转”；“规范要求，45度、脚趾翘、点穴位、眼轻闭”；“掌握要点，捶臂叩腿、呼吸配合、叩齿咽津”……就这样，经过坚持不懈的锻炼，一批批学员都觉得这“疗养操处方”，具有明显的健身效果，也使数以百计的年老多病患者受益匪浅，于是一个个都心存敬意、点赞称颂。

如今，在这“特殊课堂”坚持了30个年头，大家除了春节和雨天，从不间断，养成了锻炼的好习惯。84岁的宋双泉老人深有感触，之前，他因患病，数月未去锻炼，谁知，手臂也举不起，心下焦虑。经过一段时间的晨练后，如今他又恢复如初，像换了一个人似的，双手弯腰又能触地了噢！

为了提高锻炼的功效，宋老师不辞辛劳，收集史料，把长期与中老年锻炼教学的体会，积累总结，着眼中老年的生理特征、四季变化、音乐节奏、经脉穴位、病理治则等因素，提炼发展出科学性、实用性、具有可操作性的11套功法，汇编成约八万余字的《特色锻炼养生缘》一书，将由交大出版社出版。

宋老师乐呵呵地说：希望把这些宝贵知识、健身之道，能薪火相传，更好地为中老年长寿服务。