热性食物宜节制 手脚发冷晒太阳

“今天白天暖意浓浓，可以说是一个不寻常的冬至。”上海中医药大学附属龙华医院分院传统治疗部主任医师赵海音指出，从养生角度而言，冬至起仍应以“保暖”“避寒”为基本原则。

肥甘厚味不可过度

赵海音提醒，食补因时因人而异。“现在，我们的居住环境、营养条件已有了很大改善和变化，加之冬季气候特点不定，尤是在暖冬时节，食用羊肉等热性食物时，不宜过多、过频，确保蔬菜、水果的摄入，保持营养的均衡。”赵海音表示，“对于热性体质的人来说，更应注意节制，不可过度贪图肥甘厚味，不然容易导致痰热郁结，这对高血压、高脂血症患者危害尤其大。”

冬至时节，冷空气也忙着“补货”，本周六，又有一波明显的降温和大风将要到来。专家再次提醒，气温下降，对高血压、动脉硬化、冠心病及呼吸系统疾病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。“冬至后，早晚温差大，又临近元旦佳节、年底，公司各项考核多，人容易暴饮暴食、熬夜、压力大、情绪激动、不按时吃药等，这些均易导致心脑血管疾病的发病。”

对了，这个暖暖的冬至，你有没有遇到这样的烦恼——晚上盖着被子睡，但下半夜会出汗，或胸前区汗淋淋、或腰腿以下湿哒哒，但是被子盖少了又冷飕飕；抑或是走走路就一身汗，衣服穿少了又感冒，感觉热也忧冷也忧。于是自行查阅“资料”，得出：晚上出汗是“盗汗”，白天出为“自汗”。

专家指出，这是对汗症的断章取义。出现异常出汗的情况，应去医院由医生系统诊断。

太阳晒背自我保健

随着寒意渐浓，很多人就会有手、脚发冷的感觉。除了药物调理和艾灸、敷贴等非药物外治方法外，还有个更廉价、简单的自我保健方法：晒太阳、晒后背！

据介绍，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。“晒太阳以背对日光而坐为佳，以免太阳光灼伤眼睛；时间适度，以皮肤微热，而事后不起皮疹为度，以上海日照强度而言，一般正常成年人一天为20分钟至30分钟，儿童老人均可酌情减少。”赵海音建议，“晒后应多喝水，吃水果、蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的形成。”本报记者 郜阳