呼吸道传染病高发季如何主动防疫

本报讯（记者 郜阳）春季呼吸道疾病高发，奥密克戎传染性又强，市民应该如何加强预防？在今天上午举行的第129场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光表示，近期冬春之交，阴雨连绵，天气寒冷，是呼吸道传染病的高发时节，容易造成病毒肆虐，主动防疫显得尤为必要。上海全体市民朋友已经积极主动地配合市里的各项疫情防控措施。实行网格化管理后，整个上海疫情防控得到了实质性好转。

宁光强调：口罩要佩戴规范，遮住口鼻。如果双方无任何不适且都戴口罩，比较有效的安全社交距离是1米；如果其中一方有咳嗽等症状，双方戴口罩的安全社交距离是2米。“我们大多使用外科口罩，有过滤、灭菌和通气功能。使用口罩时，要注意规范和功能。”

宁光还建议，对收到的快递表面予以消杀，安置在气温略高、有阳光照射的区域，静置2-3个小时后取用。公共区域尽量不要倚靠电梯、扶梯把手或墙壁等。电梯按键请使用避污纸。

除了被动的闭环减少流动之外，要严格执行“三件套”（戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）、“五还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、门窗还要尽量开）。必要外出时，尽量不乘坐公共交通工具，不要聚会聚餐，不要聚众打牌等。

此外，市民要加强室内运动，可以在房内做俯卧撑、打太极拳等，强身健体。居家的小朋友也要注意作息时间，增强抵抗力。饮食上要营养均衡，补充蛋白质、水果、青菜等。

宁光表示，疫情期间还有一些行之有效的防疫方法，比如喝红糖姜水、吃大蒜等。还有个简单的口诀：“漱口漱到喉咙口，刷牙要刷五分钟，喝水喝到勤如厕，天天维C加中药。”

“总之一句话，多喝水，勤运动，保持良好心态。保持好的生活方式。保持社交距离，同时刷牙漱口。”宁光说。