家长孩子共做“加减乘除”度过特殊时期

学习在家网课已经两个星期了，对学生和家长群体的心理调适有什么建议？在今天上午举行的第135场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，市精神卫生中心主任医师谢斌说，本轮上海疫情受影响较大的是中小学生。但如果说到心理困扰的话，无论哪个阶段的孩子及其家长，其实都有一些共性的问题。

■失落感 这届孩子“人生才几年，疫情占三年”，学校时开时闭，感觉读了个不够完整的书。同时担心未来还会遇到这种情况。

■危机感 觉得孩子在家无法正常学习，可能被别人超越；还有人希望孩子借此机会弯道超车，总之是感到忧心忡忡。

■无序感 觉得自己这阵不仅有一大堆要操心的事，还成了全天候的“老师”，整个生活乱成一锅粥。也担心自己做不好老师角色，怕孩子一旦养成耽误学习的不良习惯，今后就无法纠正。

■自责感 孩子觉得如果无法正常学习，或者网课学得不好，对不起家长；家长觉得如果没辅导好、管理好孩子，会愧对了孩子。

谢斌建议，如果想更加平和理性、更加建设性地度过这个特殊时期，孩子和家长可以一道来做“加减乘除”四道题。

■保持节奏做加法 孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划，让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏，同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。

■顺应变化做减法 当发现孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理时，家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。

■亲子互动做乘法 家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。亲子之间良性互动起来，幸福感能够加倍，正能量也能够加倍。

■提升效率做除法 作为“分母”的家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者至少不在孩子面前不要过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强。

本报记者 郜阳