□文刀
肝属木,应于春季。因此,春季首先要让肝“休息”好,过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。此时节,建议做到早睡早起,规律起居,早上起床后拉伸下身体,在日出后到户外散散步,身体动了起来,阳气也就被鼓动了起来。
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等;清补是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后,阳气渐生,而阴寒未尽。此时如果穿得少了,一旦遭遇寒凉,体内的阳气得不到宣发,会产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是养生的重点。