立春养生

□文刀

肝属木，应于春季。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。此时节，建议做到早睡早起，规律起居，早上起床后拉伸下身体，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等；清补是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽。此时如果穿得少了，一旦遭遇寒凉，体内的阳气得不到宣发，会产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。