“阳康”后“三件套”快节奏与好睡眠共存

今年3·21世界睡眠日的中国主题是：良好睡眠，健康之源。良好睡眠是健康第一要素，唯有睡得好，免疫力增强，才能让自己变得强健。

转眼间又是春分节气，然而临床上新冠病毒感染阳康失眠患者还有不少。大体情况是：以前睡觉还好，倒头就睡，经历了新冠病毒感染后，转阴了，咳嗽也没了，唯独失眠“去不掉”，服安眠药也无效，不得不请中医来帮忙。经中医审因辨证，证属病后肝郁阳亢，予以疏肝解郁、宁心安神和心理指导等从肝施治，病情日渐好转。因此，做好“阳康”后“三件套”，快节奏与好睡眠共存。

1.天人相应，出作入息

天有春温、夏热、秋凉、冬寒，人需顺应四时变化，由此减少疾病的发病率。所谓顺应四时，虚邪贼风，避之有时。人们学习、工作、劳动须遵循自然界阴阳消长规律，符合人类的生理节律，睡前放空一切，醒来万事可期。晚睡熬夜，有害无益。

2.动静结合，昼精夜瞑

多数失眠者精神活动超负荷，成天多思善感，而长期体力活动不足，人的肢体功能就会逐渐衰退萎缩，日久会影响内脏功能和精神活动功能，出现抵抗力下降。昼不精夜不瞑，疾病就会接踵而至。动静结合，体脑并用，精神乃治。

3.中医调养，健康有方

很多患者滥服药物，急于求成。中医云：急则治其标，缓则治其本。“阳康”后三个月，中医适当调养仍是可取的。人们往往不注重平时的慢养，等到过度透支时，才急吼吼地抓“救命稻草”。其实“稻草”就在自己手中，治疗需要耐心，康复需要过程，调理需要时间。

生活规律有序，心静自然眠。正气存内，邪不可干。事无巨细面面俱到，时时事事放不下，那才是复发的本源。学会放下，认清取舍，放松焦虑的心情，放慢生活的节奏。健康有方，快活工作，慢慢享受，好好睡觉。

许良（上海市中医医院主任医师）