春季养肝正当时

《素问》提出，人体五脏六腑与自然界四季阴阳相通，人们养生当审时气，节宣调摄，遵循四时五节从而做到顺时养生与调治。眼下，春光明媚，正是养肝好时节。

春季与肝的关系

《尚书大传》曰：“东方为春，春者，出也，万物之所出也。”春季气温回暖，万物复苏，春风渐起，阳气生发，一片生机勃勃之象。《素问》曰：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”肝者，干也，状如枝干，主疏泄的肝脏与条木生发之际的春季相通应，顺应春生之势，调肝气使其旺盛如草木般欣欣向荣。因此，春季养肝顺应自然，达到保健的目的。

春季与肝病的关系

足厥阴肝经上行头目，肝应春季，春季多风，风易袭阳位，致春季易发头痛，故有“春气者，病在头”“春善病鼽衄”等说法。人体“阴平阳秘”是维持正常睡眠的关键，阳出于阴则“寤”，体现肝主升主动、体阴而用阳的生理特点，阳入于阴则“寐”，则对应了肝藏血的特性，故当春季肝的正常生理功能受到影响时，气机不畅，肝不藏血，气血逆乱，则致不寐。另外，肝主筋、开窍于目，故其病变也常表现在筋脉、目睛之间。

春季养肝之法

春季养肝的方法包括饮食、起居、情志、保健、调理等方面。饮食以平补为主，选择少酸多甘食物，如大枣、山药、花生，以养肝补脾，亦可多食春日当季有生发之性的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等，以助生机。避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃，影响肝气的疏泄。在生活起居上，应夜卧早起，广步于庭，适时参与户外活动，如放风筝、散步、踏青、打太极拳等，以顺应阳气的生发。

春季是肝气旺盛的季节，容易引起情绪波动，此时应注意节制与宣泄的摄生方式，以免肝阳生发太过或郁积致病，学会调节情绪，保持心态平和。也可以根据个人体质，选择合适的中药进行调理，如枸杞、菊花、决明子等，以养肝明目，疏肝解郁；另外可以通过按摩、拔罐、艾灸等传统中医疗法，来调节肝经气血，达到养肝护肝的效果。

值得注意的是，养肝并不意味着过度补肝，要避免食用过于温补的药物或食物，导致肝火过旺；同时也要注重整体平衡，不能忽视其他脏腑的健康。

沈一芃（上海市中医医院肝病科）