军训晒的黑，几招还你白

李彩霞

经过军训的洗礼，很多同学出现了脖子分界线、脸黑肚子白、熊猫臂，晒黑了，白回来到底需要多久？至少需要28天！

我们的皮肤里有一种细胞叫黑素细胞，当它受到日光照射后生成大量的黑素，被细胞搬运到皮肤表面，外观上看就是皮肤变黑了。晒黑后，怎么变白？防晒、防晒还是防晒！别以为已经晒黑了就可以不用防晒，继续晒更加黑。防晒需要根据ABC原则——尽量避免在紫外线强烈时外出；利用帽子、太阳伞、防晒衣等阻隔紫外线；外出时涂抹防晒霜，量要充足、隔两小时需补涂。

饮食方面，建议多吃富含维生素C和维生素E的食物。维生素C和维生素E是天然的抗氧化剂，可以抑制黑素的形成，抵御自由基对皮肤的损伤，促进皮肤变白。番茄、猕猴桃、柑橘类水果、苹果、绿叶蔬菜等可以多吃。

其实，皮肤晒黑的同时往往也伴随着皮肤干燥，这时一定要做好保湿工作。千万不要相信DIY面膜，黄瓜敷脸、番茄敷脸、西瓜皮敷脸……通通不能美白。晒黑后选择一些美白产品可以加快黑素代谢，最常用的是维生素C及维生素C衍生物。原型维C刺激性大，见光易分解，皮肤敏感的话可以选择维生素C衍生物，更加温和，在使用维C类产品的时候一定要防晒。另外，含有烟酰胺、4-丁基间苯二酚、曲酸、熊果苷等成分的美白产品都有一定效果。这里提醒大家一句，选择美白产品一定要认准有“美白特证”的。

医学美容大行其道，刷酸和光子嫩肤如今是最常用的美白手段。刷酸，是将化学制剂（如果酸、水杨酸）涂在皮肤表面，加速角质代谢，带走沉积在表皮中的黑素，令皮肤变白。光子嫩肤是利用光能吸收皮肤的黑素，把黑素爆破、分解成更微小的颗粒再代谢出去。需要注意的是，刷酸和光子嫩肤都需要在暴晒后一个月以后才能进行，否则活跃的黑素细胞受到刺激，容易产生更多黑素令皮肤变得更黑。

晒黑后白回来是一个过程，不能急于求成，日常生活中保持健康的饮食和生活习惯，保持充足的睡眠，有助于维持皮肤健康。（作者为同济大学附属上海市皮肤病医院皮肤科主治医师）