病床“微运动”

陆林森

这套“病床保健”，是我根据自己的实际情况而编创的，运动量不大，我将它命名为病床“微运动”。我为什么编创这套病床“微运动”？

原因很简单。天天睡在病床上，仰面朝天，望着天花板发呆，渐感枯燥乏味，情绪低落。心想，与其天天如此，不如自我调适，于是结合实际，摸索完善，编创了这套“病床保健”。病床“微运动”，一共八节，依次为，预备：拉起脚后的小餐桌，桌边略高于床架。双脚踩在餐桌边，作原地踏步状，想象军人出操，抬头挺胸，目视前方。勾拉：弓起脚背，脚尖卷曲如虎爪，用力后拉，反复数次，略感酸胀即可。剪草：大腿左右分开如剪刀，合拢如剪草，想象剪草时的情景，好像嗅到了一股带着晨露的青草味。踏水车：这是我最喜欢，也是最有乐趣的一节。双脚一前一后，如踩踏水车。我在读书下乡劳动时，老农教我学过踏水车，烈日当空，头戴草帽，伏于水车前的栏杆上，用力踩踏。但听得，脚下水声哗哗，河中之水，流进农田，绿了田野，绿了秧苗。脚下之力，竟有如此神效，我的心头大乐。擎天：左腿缓缓抬起，与身体垂直，形如擎天柱，缓缓放下，换右腿，往复数次。抱球：双腿弯曲至胸，左腿下落，用力前蹬。换右腿，继续。摇摆：双腿伸直，夹紧，左右摇摆。最后一节，臀部微微抬起，左翻，躺平。换右臀，继续。这套“病床保健”，简单易行，七分意念，三分着力，用的是“微力气”，不影响周围病友。

住院期间，不少朋友关心我，作家沈先生日送一个表情符号，“祝愿早日康复”。小说家孙先生，通过语音电话，希望我保持良好心态，与病情共舞。摄影家易先生，常发微信，询问我的病情。学者唐先生，与医生沟通，为我咨询相关问题。在旅途中认识的一位驴友，日送问候短语，传递关切之情。湖波送暖，我为他们的真情感动不已。与真情相拥，我觉得有一种精神的力量在鼓舞着我，帮助我提升“情绪指数”。除了这些，我每天坚持练习病床“微运动”，一个多月过去，脚下有力，散步如常，心情大好，渐渐走出了情绪“低谷”。我编创的这套病床“微运动”，纯系“自我保健”。寻味其中，为健康加分。