隔着屏幕练水感、球感、手感

金晓峰示范了跳水项目的基本功

从练基础体能到专项体能，再到练水感、球感、手感……尽管上海的线下体育培训还未“解禁”，但本市各训练单位都积极在线上训练中做文章，经过一个多月的熟悉与磨练，上海的在线青训已逐步走向精益求精。

“今天，小编给大家带来一套由同事张新月（国家二级运动员，百米成绩12秒83）录制的身体素质训练教学视频。各位可以根据个人能力适当调整运动强度，适时运动以提高免疫力，缓解焦虑情绪，保护身心健康。”最近在久事体育集团旗下的上海市东亚青少年体育俱乐部的微信公众号上，每期都能够看到由俱乐部教练员带来的训练视频指导。

久事体育旗下的上海市东亚青少年体育俱乐部成立于2004年，依托徐家汇体育公园场馆资源，搭建体教资源平台，开展各类青少年业余体育的普及推广和培训拓展工作。俱乐部涵盖青少年体育培训和业余体育训练（少体校）两大板块，集培训与输送为一体，在创新研发道路上积极探索，开创培养体育后备人才的新模式。目前，体育培训设有网球、足球、篮球和台球课程，共计九名教练员及360余名学员；少体校现有网球、跳水和花样游泳项目，共计九名教练员及67名运动员。在新冠肺炎疫情发生后，俱乐部积极行动起来，在2月初通过微信公众号定期发布在线训练指导。从一开始的图片+文字，到后来的视频，俱乐部的多名教练员都积极参与，通过亲身示范和创意设计，在跳水、网球、花游、足球、篮球等项目上形成了亲子互动的训练模式，目前已推送的10篇在线训练指导内容，效果显著。

俱乐部的网球高级教练，同时也是上海市网球协会副秘书长、上海网球中心教研组组长的顾勇强通过发布示范视频，引导运动员在家中、车库等场所因地制宜开展网球体能和挥拍训练，每次顾勇强都有意让运动员进行挥拍训练。“网球运动员如果长时间不持拍，一下子恢复训练、比赛，手上就会起泡，甚至会没有手感，所以我让运动员每天都跟着视频练一练挥拍，保持他们的手感。”

俱乐部的跳水高级教练、同时是跳水世界冠军陈芋汐启蒙教练的金晓峰示范了跳水项目的基本功，并录制成视频发布在俱乐部公众号上，让家长可以带着孩子一起进行居家训练。同时，她还与张新月共同参加了上海教育电视台《非凡课间操》的录制。为了让许久都没有进泳池的运动员寻找水感，金晓峰积极开动脑筋，让运动员通过塑料盆盛水的方式来练习水感。一个多月来，上海市东亚青少年体育俱乐部通过让运动员在线训练打卡的方式，形成了家长向教练员提交训练视频，教练员通过移动终端在线指导反馈的在线训练模式。为了做好每个运动员训练视频指导，不少教练员甚至忙到了晚上10点。“通过视频的方式，我们全程跟踪了运动员的训练，发现问题就指导，就像批改作业一样。”

无独有偶，静安区少体校网球队凭借全体教练员的创新钻研，运动员的热爱和坚持还有家长的鼎力支持逐步形成了教练用心在线教、队员自律在家练、家长协助再交流的“三位一体”线上训练模式，慢慢地将训练融入了生活和工作中。贝申教练率先在网球队开启了在线训练模式，分时段分组别分别对各年龄组队员进行专项技术动作点评改进，解析队员以往比赛和监督队员体能训练等。因为队员年龄跨度较大（8岁至18岁），一天三练成为了教练员的常态，并且在每天训练结束后他还要召集其他教练员一起总结一天的训练心得，分析训练中存在的不足。

虽然比平时还要忙碌，但每一位运动员和家长认真投入的态度令教练员感到十分欣慰。潘瀚林教练的视频直播训练中，他可爱的儿子往往也会出现在镜头前，那是因为潘瀚林的爱人和家里的老人都是战斗在上海防疫一线的公职人员，白天家中只有他一个人照顾小孩，但他始终每天都坚持视频直播训练，对队员的要求也非常严格，按照他的话说：“儿子就是小宝，队员都是大宝，小宝大宝我一个人都要照顾好！”杨礼豪是一名三年级的队员，平时训练认真，性格开朗，是一名战术型选手。疫情期间，因为缺乏场地，聪明的他利用家里的挂衣架、简易的皮筋、损坏的网球自制了一个简易网球训练器。每天都会在小区空地里挥上几拍，拍摄视频同步发给教练进行学习，效果显著。