科学饮水更健康

说到饮水，各人的习惯都不相同，你知道怎样饮水更健康吗？

白开水不含任何添加剂，无论哪类人群，哪种季节都适合饮用。

很多人都听说过“一天八杯水”的理论。但是，每个人对于水的需求量和代谢能力是不一样的”。当我们有微微口渴的感觉时，喝大约100～150毫升的白水，千万不能等到口干舌燥时，再突击饮水。当然也不能“暴饮”，每次如果喝超过240毫升的水，身体就很难完全吸收了。

此外，我们还可以通过尿色来判断，比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

上海市健康教育协会 王朝洪