放空大脑坐一歇

文/阿 娟

辣迭个快节奏个社会里，阿拉每天忙忙碌碌，大脑每时每刻侪辣思考各种问题，处理各种信息。搿种生活方式让大脑变得越来越疲惫，越来越呒没办法集中注意力。搿辰光就需要学会放空大脑，让大脑得到休息恢复。

葛末，哪能放空大脑呢？可以寻一个比较安静、舒适个环境，挑一个坐起来舒服个椅子，勿看手机，勿用电脑，安安静静坐一歇。眼睛闭起来，利用深呼吸、慢呼吸个方法，让呼吸变得平稳、深长，让身体放松下来。放空大脑个目的是让阿拉个心灵回归平静，所以需要拨自家一个比较轻松个思想焦点，比如辣吸气个辰光默念“放”，呼气个辰光默念“松”，同时想象自家身体个肩、颈、腰、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕、脚掌等各个部位越来越放松。搿种做法刚开始需要练习一段辰光，每次五分钟、十分钟就可以了。只要坚持练习，就能感受到其中个好处。

总之，学会放空大脑，让自家安安静静坐一歇，拨自家个大脑一个休息个机会。放空大脑，是辣忙碌个生活里拨自家个一种礼物。