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近年来,食管癌的发生率越来越高,全世界约一半的食管癌患者都是中国人,仅2020年我国就有32万人确诊食管癌,因它造成的死亡率也在恶性肿瘤中排名第四。
全球一半食管癌在中国,原因究竟何在?
避开这些生活方式
根据病理类型,食管癌可以分为食管鳞癌、食管腺癌两种,两者发病诱因不完全一样,但总体而言主要与以下因素相关:
食管黏膜很怕烫,能忍受的温度不超过50℃,如果经常吃烫食,比如:刚煮好的面条(约80℃)、刚沏好的茶水(约90℃)、火锅(汤底约120℃)等,食管黏膜细胞就会被烫伤,然后进行自我修复。长期如此,黏膜细胞反复经历“损伤-修复”的过程,每一轮回,都有可能发生基因突变,产生癌细胞。
咸鱼、咸肉、腌菜等腌制食品,往往含有大量的亚硝酸盐,可能在体内代谢生成具有致癌作用的亚硝胺,促进癌症发生。
适当吃辣有助于增加食欲、保护胃黏膜,但如果吃得太辣了,则容易损伤食管上皮,引起上皮细胞变性,出现黏膜炎症。长此以往,也可能促使食管癌变。
食物没有经过细细咀嚼就硬吞,很容易划伤食管黏膜,尤其是吃一些坚果、风干牛肉等坚硬食物。长期如此,也会增加食管癌变的风险。
吸烟过程中可产生40多种致癌物质,像尼古丁、烟焦油等致癌物,有可能随唾液或食物下咽到食管吸收后,作用于食管黏膜,引起癌变。酒精一方面可作为致癌物的溶剂,促使致癌物进入食管;另一方面可致食管下段括约肌松弛,引起胃食管反流,从而增加癌症风险。
不少人喜欢吃完就躺,觉得十分惬意。但这容易造成胃食管反流,尤其吃得比较饱时,胃内容物的强酸、强腐蚀性会反复刺激食道,造成损伤,引起食道增生,逐步导致癌前病变、癌症。特别是本身较胖,或红薯、土豆、豆类、牛奶等产气食物吃太多的话,更容易引起胃食管反流,增加食管炎症、癌变风险。
每个正常人的口腔里都有超过400种细菌,其中大部分都可能造成致病性。如果口腔不卫生,这些细菌就会随着唾液进入食道。当食管壁出现伤口或者缺损时,它们很可能乘虚而入,刺激炎症甚至癌变的发生。
如何预防食管癌
吃饭不能太急,20~30分钟吃完为宜;太热的汤、茶等不妨等凉一些再喝。
少食多餐、每餐只吃七八分饱有助控制腹压,预防或减轻胃酸“腐蚀”食管。
膳食中摄入维生素A、B2、C缺乏,缺铁性贫血、蛋白缺乏症或土壤内缺乏某些元素,如钼、铜、硼、锌、镁和铁等,都可能与食管癌有间接关系。而这些营养物质广泛存在于新鲜的蔬果中,如胡萝卜、西红柿、绿叶菜、大蒜、洋葱等。
少吃颜色鲜艳诱人的红肉熟食、腌制或辛辣食物。麻辣烫、火锅、烧烤等往往又烫又辣,建议日常尽量少吃。
各种霉变食物会产生化学致癌物质,促进亚硝胺的合成,导致食管癌发生。当我们吃到苦臭的干果时,要吐掉并漱口。平时留意将食物储存在干燥通风的地方。
烟草燃烧后,大量的致癌物同样是食管癌明确的危险因素;而酒精与一些致癌物有协同促进的作用。及时戒烟戒酒对健康至关重要。
肥胖是多种癌症,包括食管癌的危险因素。通常可通过体重指数(BM I)来评估,根据中国的标准,BM I在18.5~23.9为正常体重,24.0~27.9为超重,大于28为肥胖。
此外,高危人群一定要定期筛查。
晓彤