警惕隐形“升糖王”

糖尿病患者不能吃糖分含量太高的水果，有的水果吃起来不甜，却是货真价实的“升糖王”。

比如火龙果虽然吃起来不甜，但是它的含糖量很高，糖尿病患者血糖控制不佳时不建议食用；百香果和山楂口感是酸甜的，但它们升血糖的指数也不低，要谨慎食用。

专家建议，当血糖水平控制得比较平稳时，再考虑适当食用水果，如果血糖忽高忽低，建议吃一些黄瓜、番茄来代替。

选择水果时，要参考水果的含糖量以及数量，每日摄入量在150克左右。不建议在餐前或餐后吃水果，最好在两餐之间，或是运动前后，同时辅以适度的运动，可以将升高的血糖尽快降下来。

最好直接吃果肉，而不建议喝果汁，果汁中的“游离糖”容易造成血糖的快速升高，不利于血糖控制。黄楠