设定“零食日”预防儿童龋齿

容易导致儿童龋齿的食物一般为含糖食物，尤其是含糖高的食物，如奶糖、山楂卷、苏打饼干、水果干、硬糖、蛋糕、浓缩果汁等。除了含糖高的食物，还有酸性强的食物，比如葡萄柚、碳酸饮料等，强酸对牙齿釉质层的伤害会更大。

其实，儿童可以适时吃一些零食、甜食，但一定要掌握好“时”和“量”。比如说给孩子每周设置一个“零食日”，可以选择某天的上午，饭前或者饭中给孩子吃一些特别喜欢的零食，一定要适量，不能一次吃完一大袋，可以分几个“零食日”吃完或者购买小包装的零食。

值得注意的是，睡前千万不要吃甜的、酸的食物，否则睡眠期间因为唾液分泌量减少，口腔内自洁能力下降，即使认真刷牙了，也难免会有残留食物滞留牙面，容易造成龋齿。任志明（主任医师）