世界防治肥胖日：聚焦减重问题

5月11日是“世界防治肥胖日”，随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。想要远离肥胖，一定要保持健康的生活方式：

均衡饮食管住嘴 少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纤维食物，不过量饮食。无法消化吸收的糖类，会转变成肝糖原储存在肝脏中，进而引发更多疾病。

保持体重迈开腿 坚持运动与控制肥胖息息相关，运动可以消耗体内过多的能量，还可以提高身体素质，慢跑、爬山、打球、游泳等等，既控制体重，又增强体质。

保持心情愉悦 良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，懒于活动，本能地想吃东西，并且这个时候更想吃甜食，从而导致能量摄入过多，体重增加。

规律生活 合理安排作息时间，不熬夜，尽量不要超负荷工作；一日三餐，细嚼慢咽，营养均衡；坚持运动，多参加户外活动；保持积极、乐观的生活态度。 上海市健康教育协会 季伟