保护髋关节 远离“人生最后一次骨折”

上海合川莱茵中医院 骨科主任 刘俊杰

70岁的陈老伯，平时除了血压有点高以外，身体状况一直都不错。前不久，他去老友家下棋，还没走出小区就摔了一跤，倒地不起。幸亏被小区的保安发现，及时送到了医院。

当时陈老伯仅仅被诊断为髋关节骨折，但令人意外的是，住院后不到一个月，竟然离世了。这一跤缘何摔得如此“惨烈”，其中有何不为人知的医学知识？

人体的“易耗品”

据上海合川莱茵中医院（原闵行区中医医院）骨科主任刘俊杰介绍，发生髋关节骨折后，患者往往从此卧床不起，直到离世，因此常被称为“人生最后一次骨折”。

“髋关节也就是胯部，是一个比较复杂的大关节。一方面，髋关节可以进行前后屈伸、内收、外展、内旋、外旋，是支撑走、跑、跳、蹲等肢体活动的关键；另一方面，髋关节承载了人体大部分的重量。如果把人体骨骼系统比作一辆汽车，髋关节就是轴承，是人体的‘易耗品’，需要经常保养。”

保持健康生活方式

刘俊杰主任表示，年轻时，人们的骨骼坚硬，髋关节周围还有强有力的肌肉保护，除非是十分巨大的外力作用，否则髋关节并不容易发生骨折。但上了年纪后，受到骨质疏松与肌肉萎缩的影响，髋关节就特别容易发生骨折，尤其是绝经后的女性更加明显。

要想在老年时期不容易发生髋关节骨折，刘俊杰主任介绍，一是在青少年时期尽量获得理想的峰值骨量，二是老年期最大程度地减少骨量流失。日常生活中，不妨做到以下几点：

第一，尽量选择低盐、低糖、优质蛋白的饮食，多食用富含钙和维生素D的食物；少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶。摄入足够的牛奶，多吃豆制品、海产品(痛风病人除外)。

第二，坚持适量、科学地运动。比如选择游泳、慢跑等有氧运动。老年人还可以练体操、打太极拳等，增加关节柔韧性，增强平衡能力和灵活性，预防髋关节病变。

第三，避免各种容易诱发骨质疏松的危险因素，应戒烟限酒，维持血糖、血压稳定。

此外，还可以在家中安装各种安全设备，如在浴室安装扶手，使用防滑垫等，防止老年人跌倒。

记者 梅一鸣