充足睡眠可减肥
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睡眠充足不仅能让人精力充沛，还能帮助远离肥胖。有研究发现，经常熬夜晚睡的人，往往更容易导致肥胖。
首先，熬夜会导致产生胰岛素抵抗，有研究表明，睡眠时间不足5小时的人更容易患上糖尿病。
其次，睡眠不足会让人容易感到饥饿，从而胃口大开，并且，晚上熬夜时也有可能会摄入多余的热量，越吃越胖。
最后，睡眠不规律会导致膳食脂肪酸摄入和脂肪存储的增加，产生肥胖。
建议每天尽量睡够7个小时，条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉。值得注意的是，午睡时不宜超过半小时。
青浦区爱卫健促中心 卢晓梅
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