改善失眠有妙招

失眠会引发疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，使整个身体处于亚健康状态。出现失眠症状，可以暂不用服药，通过自我调整缓解。

拍打心包经手臂中间和内侧位置分别是手厥阴心包经和手少阴心经循行的位置，拍打这两条经脉可以养心安神。每天的11~13时和19~21时，是拍打心包经的最佳时间，拍打时注意全身放松，选择上臂内侧中线，由上向下拍打，每天1~2次即可。

头部按摩把五根手指呈爪型张开，在头部中央轻轻点戳。头胀特别严重时，可以将指甲立起来戳，刺激会重一些。如果嫌力度太大，可以用手指进行按摩，刺激能够小一些。

安神汤选用炒酸枣仁10克、大枣3枚，煮水取汤，每晚睡前半小时饮用。此汤可养血安神，适合心脾两虚、心血不足导致的失眠。

上海市健康教育协会 青伟