长期失眠 影响“雄风”

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睡眠与疾病息息相关，长期失眠必然会带来一系列的健康问题。有研究显示，男性长期失眠还会造成性功能障碍。

失眠会影响男性睾酮（雄激素）的分泌。睾酮的合成和分泌主要在睡眠期间完成。如果连续一周每天睡眠少于5个小时，男性体内的睾酮水平会明显下降（降低10%～15%），而维持睾酮浓度在高水平是保持男性“雄风”的决定性因素。因此，睾酮水平下降，必定会导致勃起功能受损，引起阳痿。

建议睡眠质量不佳的男性可以在睡前进行有氧运动，例如进行慢跑、快走、游泳、踩椭圆机等。

运动时，身体会分泌大量腺苷，能使大脑产生困倦感。此外，结束运动后，体温会下降，也能增加睡意。汪冰