莫给身体“加湿”

近日雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，导致人体排汗不畅。再加上有些人因酷热而贪凉，体内容易生湿气，出现头身困重、乏力，肌肉关节酸痛、浮肿、大便不畅等问题。此时，养生应注重清热健脾祛湿，包括清淡饮食、适度运动、居家防潮等。同时，还要避免以下这些给身体“加湿”的行为：

贪食生冷 从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使得湿气在体内累积。

睡眠不足 作息紊乱，易干扰脾胃工作节奏，容易出现脾胃虚弱，水湿无法运化。

久坐不动 缺乏运动会导致身体机能的退化，特别是肺功能下降。“肺主通调水道”，调节水液代谢失常，就会让体内湿气无法排出。

盲目进补 过量食用滋补食品或常年服用清热解毒（金银花，蒲公英等）之剂，会导致脾胃虚寒，运化水湿的能力下降。 范恒