拯救“秃”如其来的烦恼

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一到秋冬季，很多人会发现自己的头发掉落更多。脱发到底跟缺乏营养有没有关系？不妨来了解一下。

蛋白质 蛋白质是头皮上毛囊的重要养料，也是头发的重要成分。人体如果缺少蛋白质，头发的颜色就会变得更浅，质地也会更细软。由于缺乏弹性，头发也就更容易折断、脱落等等。

除了头发以外，皮肤也会比较干燥，肌肉也容易流失，力量也会随之减弱，人会明显感到疲惫、乏力等等。

铁 铁元素也被认为和头发息息相关，如果你除了脱发、头发枯燥，还有面色苍白、怕冷等症状，很有可能是缺铁性贫血。这种疾病一般会发生于育龄期女性，这是因为女性每个月都有月经，会失去很多铁元素。建议每人每天应摄入20毫克左右的铁元素。日常生活中，含铁食物有猪、牛、羊等红肉，还有血制品以及动物肝脏，其次是禽类，鱼虾，深绿色蔬菜。

B族维生素 缺乏B族维生素可能会出现头发干枯的情况。补充B族维生素相对比较简单，可以选择相应的药品和保健品。黄晓骏