稳定的情绪，给孩子最大的爱护

父母管理好自己的情绪，才能给孩子以榜样，让他们学会正确的表达情绪的方式。情绪稳定的父母并不是没有一点脾气，而是懂得恰当地表达情绪，温和的表达比愤怒的爆发更有力量。面对孩子，父母该如何稳定自己的情绪呢？

共情孩子的感受 接纳孩子的不良情绪，充当孩子情绪的容器。无论是积极的还是消极的，让孩子感觉到自己的情绪被接纳，然后再就事论事，寻找解决的办法。

清晰明确的指示 用明确的指示代替无意义的指责，例如“下次接水用一只手握紧杯子把手，另一只手托一下杯底”，而不是“你怎么又把水撒了”这样目标不明确的指责。

学会向孩子道歉 父母总会有控制不住情绪的时候，当父母不稳定的情绪伤害到孩子时，要及时向孩子道歉，用平等、尊重的态度对待孩子，向孩子解释自己发脾气的原因，真诚寻求孩子的谅解，并鼓励孩子把内心的感受说出来。

暂时抽离 如果觉得自己情绪在爆发的边缘，可以先试着深呼吸几次，或者让自己短暂抽离一下，暂时远离孩子，等情绪平静下来再去解决问题。

上海市黄浦区精神卫生中心 孙希玲（主治医师）