夏季气温攀升、环境干燥,很容易造成便秘,民间有“有钱难买夏日泻”的说法。其实,简单的两个方法,就能让人体“通畅”。 补水 当排汗增加、体内缺水的时候,身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分,从而加剧粪便的干硬,导致排便困难。其实,补水就能解决问题,世界卫生组织推荐夏季饮水量为2250~2550毫升。 补觉 大肠在人体睡眠状态下更为兴奋,充足的睡眠可以改善肠道环境,促进粪便的形成和顺畅排泄。 上海市疾病预防控制中心 供稿
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