孕期运动“悠着点”

图源：千图网

近年来，如何在孕期保持健康的体态、孕妈妈如何科学进行运动的话题备受关注。

妊娠期运动对孕妇和胎儿来说都是有益的，运动可以刺激内啡肽分泌，激活大脑中的阿片受体，兴奋神经中枢。既可以增强孕妇体质，又有助于改善心情、缓解紧张和焦虑。但如果有先兆流产、前置胎盘或者是三胎以上的多胎妊娠等情况，则不建议进行运动。

值得注意的是，作为女性一个特殊的生理期，孕期的身体状况不同于非孕期，各器官系统负担加重。比如怀孕期间心脏的负担会比非孕期增加30~50%，即使处于静坐状态，心脏的负担也能达到孕前快走的水平。建议孕妇进行运动时一定要“悠着点”，不妨跟医生沟通后再选择具体的运动项目。

复旦大学附属妇产科医院产科 张庆英（主任医师）