十月怀胎 超期勿慌

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十月怀胎，静待一朝分娩。然而，当预产期悄然来临，宝宝却似乎还沉浸在自己的小世界里，迟迟不愿“退房”，这难免让准妈妈感到焦急。不过，请放心，以下这些方法或许能帮助你缓解焦虑，静待宝宝的自然到来。

深呼吸与冥想 找一个宁静舒适的环境坐下，闭上眼睛慢慢地呼吸。在这个过程中，尝试冥想，想象自己与宝宝之间的温馨互动，感受那份纯粹的幸福与宁静。

适量运动 在身体条件允许的情况下，可以进行一些轻度的运动，如散步或孕妇瑜伽。这些运动不仅能够缓解焦虑情绪，还能促进血液循环，为即将到来的分娩做好准备。

饮食调节 选择一些有助于缓解焦虑的食物，如香蕉、坚果、牛奶和全麦食物。香蕉中的钾元素和维生素B6能够调节情绪，让人放松；坚果富含镁元素和不饱和脂肪酸，有助于促进宝宝发育；牛奶中的钙有助于放松肌肉，改善睡眠质量；全麦食物则能稳定血糖水平，减少情绪波动。

事实上，预产期只是一个大致的参考时间，宝宝有自己的成长节奏和“时间表”，准妈妈不必过分紧张或担忧。复旦大学附属妇产科医院 产科熊珏（主任医师）