保健品选购攻略：科学评估，明确需求

随着冬季的到来，许多人开始考虑服用保健品来增强身体抵抗力、补充营养。然而，市场上的保健品琳琅满目、功能各异，维生素、矿物质、植物提取物、益生菌等丰富的产品，让人眼花缭乱。如何科学、理性地挑选适合自己的保健品？本文将为您提供一份详细的保健品选购攻略。

根据实际情况挑选

在选择保健品前，明确自己的健康需求至关重要。不同年龄、性别、健康状况的人群，对保健品的需求各不相同。例如，老年人可能更注重骨骼健康和心血管保护，年轻人则可能更关注增强免疫力和改善睡眠质量，而素食者则需额外补充铁和维生素B12等营养素。

因此，在选择保健品前，要先评估自己是否需要额外补充某些营养素或功能性成分。如有疑虑，可咨询医生、营养师、药师等专业人士的意见，特别是患有慢性疾病或正在服用特定药物的人群，应确保所选产品适合自己当下的身体状况。

挑选注意细节

我国保健品实行严格的注册审批制度，合法销售的保健品须获得国家市场监督管理总局颁发的批准文号，并在产品包装上明确标注。购买前，可访问国家市场监督管理总局官网，查询保健品批准文号的真实性。购买时，优先选择知名品牌，并仔细查看产品包装上的批准文号、生产企业信息、生产日期、有效期等关键信息，确保产品合法合规。同时，应选择正规渠道购买保健品，避免购买到假冒伪劣产品。

保健品的效果与成分和剂量密切相关。在挑选时，要关注产品的主要成分、有效成分含量和推荐摄入量，避免自己会产生过敏的成分。在摄入量上，应按照产品说明或专业人士的建议，合理服用，避免过量摄入导致不良反应。例如，过量摄入维生素A和维生素D可能导致中毒，因此服用时不可随心所欲。

此外，吃保健品期间，要留意自己的身体状况，如体重、血压、血糖等，并注意睡眠质量、精神状态等主观感受。若发现任何不适或异常情况，应立即停止使用，并咨询专业人士的意见。

需要注意的是，服用保健品只是补充营养的一种手段，不能替代均衡饮食和健康生活方式。适量运动、充足睡眠、良好心态等才是保持健康的“秘诀”。

华东医院营养科 徐丹凤（副主任技师）