健康新知

●每年染发勿超过2次

美国一项新研究发现，频繁使用化学染发产品，可能悄悄提高甲状腺癌、非霍奇金淋巴瘤以及胰腺癌的发病风险。专家建议，每年染发最好不超过2次，染发间隔要尽可能拉大，以3个月以上为宜。

●准点入睡助降血压

每天规律睡觉，就能轻松降低血压。《欧洲心脏杂志》发表的一项试验表明，参与者坚持在22~23时睡觉，一周后，24小时平均收缩压降低了4毫米汞柱，舒张压降低了3毫米汞柱，相当于控盐三个月达到的水平。

●锻炼肌肉预防糖尿病

近期，发表于《BMC医学杂志》的一项研究揭示，肌肉力量与2型糖尿病发病风险呈显著负相关，即使是高遗传风险人群，增强肌肉力量也能有效降低患糖尿病风险。肌肉练习可以是徒手或利用健身器械进行对抗阻力的练习，如俯卧撑、深蹲、举哑铃等。每次运动30~60分钟，每周进行2~3次。