“外强中干”：年轻男性生殖健康警钟敲响

“精子畸形率超90%，前向运动精子比例不足30%”，27岁的健身教练小孙（化名）怎么也想不到，自己坚持锻炼、饮食健康，精子质量却“外强中干”。

浙江大学医学院附属妇产科医院李景平副主任医师表示，现代生活习惯正成为精子质量的“隐形杀手”。睾丸生成精子的适宜温度比体温低2~4℃，长期久坐会压迫睾丸、阻碍散热，相当于给睾丸“蒸桑拿”；长期熬夜、吸烟酗酒、精神高压等，也在持续侵蚀男性生育力。此外，精索静脉曲张、生殖道感染等疾病，也是导致弱精、少精的重要原因。

专家指出，男性25~35岁是精子质量最佳时期，35岁后会逐渐下降。针对精子质量问题，调整生活方式至关重要：每小时起身活动5~10分钟，避免久坐；保证每天7~8小时睡眠，规律作息；戒烟限酒；多摄入富含锌、硒和维生素的食物；每周进行3~5次有氧运动。这些简单的习惯改变，能有效改善精子质量，为生殖健康保驾护航。 据“潮新闻”公众号