自学穴位拔罐，告别肥胖困扰

45岁的李女士（化名）发现自己的体重连年攀升，体检报告显示：血压、血脂、血糖齐亮红灯。其实，像李女士这样的情况，完全可以通过中医的智慧来改善。由上海科学技术出版社出版的《零基础中医养生》系列丛书，详细介绍了中医保健的自学方法，让每个人都能成为自己的“家庭中医医生”。

从中医理论看，肥胖的本质是机体内部的失衡。中医认为“脾胃为后天之本”，当人们长期饮食不节（如过食肥甘厚味、暴饮暴食），或劳逸失度（如久坐少动），就会损伤脾胃功能。脾失健运，无法正常转化水谷精微，反而聚湿生痰，形成“痰湿”这一病理产物。这些“痰湿”会随气血运行遍布全身，停滞在肌肤、脏腑之间，便逐渐形成肥胖。

读者朋友在家通过三个穴位的拔罐，就能调节身体气血运行，健脾化痰，促进代谢。具体操作如下：

关元穴 位于下腹部，正中线上，肚脐中央向下4横指处。在关元穴留罐10分钟，隔天一次，5次为1个疗程。并配合走罐法，以肚脐为中心，做椭圆形走罐，隔天一次，5次为1个疗程。

丰隆穴 坐位屈膝取穴，先找到足三里，向下量6横指凹陷处即丰隆穴。在该穴位留罐10分钟，隔天一次，5次为1个疗程。

风市穴 直立垂手时，手掌并拢伸直，中指尖所贴的大腿外侧部位即风市穴。在该穴位留罐10分钟，隔天一次，5次为1个疗程。

上海交通大学医学院附属第一人民医院针灸科主任 张必萌