微信群里的“护牙行动”

□晓地

年轻时牙齿特别好，炒熟的硬蚕豆放在嘴里，越嚼越香。上了年纪后，牙齿好像也退化了，不但硬的食物咬不动，酸甜冷热都害怕。

一位牙医朋友给了我三个护牙方法：科学刷牙、饭后漱口、每日叩齿。我试下来后，效果不错，就在微信群里推荐给老朋友们。

这三个护牙方法其实很简单。

首先是准确刷牙。据讲，相当比例的人刷牙方法不对头。正确的刷牙方法应是上下左右里外，顺着牙缝竖刷，最后还不要忘了刷一下舌头。一套刷下来，起码要好几分钟，我刷了一段时间后，获益良多。但有群友吐槽说，他在科学刷牙上会“缩水”。有时早上刷牙时碰上赶时间办事，晚上刷牙时碰上有好的电视剧，还有心一急，这上下左右里外的刷牙顺序就会偷工减料。我立刻在群里强调，一定要坚持才能有效果！

其次是饭后漱口。饭后漱口，对护牙很有帮助，但这看似简单易做的方法，有群友却反映，可能也较难做到。他在群里说，你如果外出就餐，有时并不一定能找到漱口的温水，还会有人调侃你太讲究了，再有就餐时大家牛皮一吹，就给忘了。我在群里立刻回应，饭后漱个口，简单又易行，护牙有帮助。建议在家或外出就餐时，千万不能忘记饭后漱口。此建议得到大多数群友强烈支持，都对我表示赞同。

三是每日叩齿。一些群友坦言，刚开始时，兴致很高，一闲下来就会上下叩齿，似乎效果不错，但时间一长，“热情”减退后，有时就会想不起来，往往想到时叩几次，事情一多时就给忘了，常常会三天打鱼两天晒网。我在群里告诫大家，多想想牙痛牙酸时，就会忘不了。立刻，很多群友都点了赞！

好的健康生活方式与科学健体措施，需要坚持才能带来效果。我每天在微信群与群友们互相提醒，“今天您护牙了吗？”并与大家一起，展开讨论。群友们纷纷晒出自己科学护牙的做法，表示要想方设法落实好科学护牙三项措施，保护好自己的牙齿。

我也在群里向大家汇报自己科学护牙的三措施：一是保证时间，努力做到科学刷牙不“缩水”；二是外出带水，确保饭后漱个口；三是每天定时，不忘叩齿几百下。

眼下疫情态势已平稳，前几天，我与群友们在群里相约，我们适时聚一次，互相交流科学护牙体会，互相检查科牙护牙效果，保证大家80岁后也能保持有一口好牙齿，享受美食，吃嘛嘛香！谁做不到就谁买单，群友们一致表示OK！

最后，我提醒群友们，聚会时不要忘了带上漱口的温水哦！大家回了我各种“笑”的表情。