低头族，谨防颈椎病

地铁上、马路边、餐馆中，“低头族”手机不离手，低头看屏幕；办公室里“低头族”伏案、看电脑，久坐不动；回家后“低头族”把ipad放腿上，一玩游戏几个小时。

日积月累，“低头族”的颈椎肯定受不了，经常头痛脖子疼，肩背酸胀无力，落下了一大堆毛病。

颈椎，指颈椎骨，处于脊柱的最上方，支撑着头部，我们常说的颈椎病，其实是骨头发生了问题，有别于颈肌劳损（肌肉劳损），是一种退行性病理改变为基础的疾患。

为什么长期低头容易引起颈椎病呢？

人体颈椎有一个略微前倾的生理曲线，当低头时，是和曲线相反的方向，长时间低头，颈椎曲线容易发生改变，严重的甚至会向相反的方向弯曲。颈椎曲度改变，让原本处于颈椎之间的神经受到挤压，可能造成头晕、手脚发麻等症状。

如果颈椎病已经进展到压迫脊髓或神经根的程度，要及时就医治疗。

大家都知道低头对颈椎不好，要怎么解决呢？日常预防最重要的就是少低头，多运动。

尽量少用手机，不要一直保持同一个姿势。如果不用手机做不到，使用20分钟后活动头颈总可以，有条件的地方使用手机支架，显示屏与眼睛保持同一水平。看书写字用电脑，也是一样，使用半小时后起身活动，适当休息。

加强运动锻炼，游泳、放风筝、打羽毛球等都是不错的选择。

秋冬季节，外出时可戴上围巾，注意颈部防寒保暖，避免受寒引起肌肉痉挛，影响颈部的血液循环。睡觉时枕头不宜过高、过硬。（郑 琳）