谷雨时节话养生

春季自立春之始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨几个节气。春季由寒至暖，人体机能、新陈代谢也进入了活跃期，但气候乍暖还寒，昼夜温差大，稍不注意，容易产生各种疾病隐患。所以人体也要顺应春令舒畅生发之气，依不同节气行养生之法。谷雨有“雨生百谷”之意，是春季最后一个节气，过好这个节气，可以为安度盛夏打好基础。

每年4月20日前后，进入谷雨时节，此时田中秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润。人体与自然界也是一样。从中医角度来说，肾水上提至肝木，肝木生长旺盛，为即将生发的心火做好能量储备，准备迎接夏季的到来。因此，我们从饮食、起居、情志、运动这四个方面来关注一下谷雨节气的养生要点。

谷雨食香椿

在清明最后3天和谷雨的15天中，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，利于营养吸收，正是补身的大好时机。虽说此时应及时补养，但过犹不及，还是以平补为宜。谷雨前后正是香椿上市时节，多食用可提高机体免疫力，有理气、健胃、止泻、抗菌、消炎的作用。此时香椿醇香爽口，营养价值高，有"雨前香椿嫩如丝"之说。可以制作香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋等时令菜。

谷雨忌春捂

对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是“春捂”。其实，春捂也应有度，通常15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨舒情志

谷雨时节，神经痛的易发期也来临了。体弱之人易感如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等问题。在此期间多食祛湿的食物，或适度的进行艾灸，以此达到祛湿邪、舒筋骨的效果。当然还要重视精神调养，忌怒忌郁，尽量保持恬静心态。如打太极拳、八段锦、春游、垂钓、散步等都能陶冶性情。切记遇事忧愁焦虑，以防肝火过旺。

谷雨多踏春

谷雨时节，户外活动尤其重要。由于谷雨期间较多阴雨，只要是大晴天，有条件的情况下，建议多外出晒晒阳光踏踏春。中老年人可以在早上9点左右或下午4点左右，外出散步、慢跑等，多晒太阳和适量排汗，也有助于祛除体内湿气。其实谷雨前后也是牡丹花开的重要花期，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，踏青赏花也不失为一项有益身心的户外活动。

“一年之计在于春”，谷雨过后春天的脚步也将远去。养生重在行动，抓住春季的尾巴，让我们的身体犹如春回大地一般生机勃勃。（孙黎）

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