109岁，她们为何健康而长寿？

□杨蕴石

住进养老院有一段时间了，发现几个百岁老人和90岁以上的老人都有一套养生的好习惯，且举两例。

第一位，姓余的老太太。不久前的3月31日，院里为她109岁的生日，举办了隆重的庆生活动。余老太的特点是：

一、少食

她生长在贫困的农家，从小到老，没吃过什么荤菜。牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，这辈子都没尝过，连鸡蛋也只吃汤及薄炖蛋，不吃茶叶蛋和酱烩蛋。此刻，生活在养老院，一日三顿饭，每餐半碗粥，少许蔬菜，便打发了一天。前一阵子有好几天厌食，不想吃。这下领导着急啦，她是我们院的“熊猫”，疏忽不得，立即送三甲医院去检查身体。在医院住了4天，回来啦。医生结论是：没有任何疾病，一切正常。大伙听了，真是“惊呆了”“喜呆了”。连营养也不缺乏？真应了一种说法——“腹中少食者，寿！”

二、勤劳

余老太从小热爱劳动。从她两只脚能迈开、走到田里开始，就背了花袋跟着大哥哥大姐姐去挑荠菜，割羊草。以后一生过着“面朝黄土背朝天”，日出而作，日入而息的生活，一直到她98岁时还在田里拔草。

她对我们说，种田很快乐，越做越有经验，家里一年到头不缺粮，什么黄豆、赤豆、蚕豆、绿豆、芝麻，样样有。

如今在养老院，她也是好动者，自己的事尽量自己做，不让护工做。对她来说，劳动是她生命的第一需要。

三、善良

余老太，嫁夫不淑，他不干活，一直游荡在外。余老太幽默地说：“他常常不睡在家里，吃好晚饭往外走，睡到别人的家里去，有时几天几夜不回来，我也不去管他。第二天，早上很迟回家，还要打我。”丈夫在43岁时死了。于是她扛起这个有四个女儿一个儿子的家。她没有办法，但说想想有没有丈夫都一样，靠不上丈夫，只有自己加倍劳动。于是，她不光种好田里的庄稼，还养了两头牛以及羊和鸡，增加收入。几年后还体面地为儿女安排好男婚女嫁，完成了一个母亲的任务。

四、健谈

她109岁，可是耳聪目明，记性好，个性活跃。见熟人会主动招呼搭讪。她热情好客，喜欢聊天。她谈话时，精力充沛，滔滔不绝，人家都爱听她说许多过去的事。有种说法，老人要唠叨，唠叨使脑子活络，反应灵活，对健康有利。看余老太的性格，我信此说。

第二位，徐老太。今年98岁，入院有十多年了，是位退休职工。她的特点是：

一、老而好学

徐老太的学历是小学三年级，她感到终身遗憾的就是没有文化。于是一入养老院，她决心自学，争分夺秒读书，看报，查字典，背成语。目前她能顺利地使用智能手机，写短信十分积极，与亲友们频繁联系，短信的文字表达，达到语句通顺流畅，用词确切，条理清楚，句读分明，相当于一位高中生的水平。日积月累，她的文化水平很快提高了。于是手机上猜谜活动，她积极参加，多次艰深的谜语，连中学语文教师也猜不出，她却能猜出，足见她成语娴熟，知识面广。她已是位有文化知识修养的老人，受人尊敬。

二、多才多艺

徐老太除了读书外，还自掏腰包，购买了许多手工材料，按照介绍，精心地把一堆红红绿绿的塑料，做成一朵朵、一束束、一枝枝五彩缤纷的塑料花，漂亮极了，有牡丹、百合、山茶、菊花等各种花卉。同时也制作了一种团扇，圆形的，是古代美女使用的那种绢纺小扇子，既轻巧又漂亮，扇面上，徐老太画上各种花卉插图。这些塑料花和小扇子的做工已达到了可出售的艺术水平。

徐老太做了很多手工艺品，送给院里的老人们，大家都非常喜欢。这些手工艺品人见人爱，只要谁开口问她要，她都毫不吝啬地慷慨奉送。这件事在院里有口皆碑。

三、活跃喜动

徐老太只要院里有什么活动，她都会积极参加。如她耳背，但参加唱歌班。她说她听不清，但唱得出，所以一定要参加。事实证明，她唱得不输给别人，她唱得准，唱得熟。她的手机玩得也不错，但还报名参加手机学习班，为的是精益求精。

徐老太，整天的时间总是排得满满的，她珍惜时间，没有一分钟闲着。但她忙碌着也快乐着。