起床的学问

□董月光

母亲第一次脑梗，是在我的家，记得早晨大概九点光景。女儿听到卫生间有很大动静，跑过去一看，说姥姥要仰面摔倒了，幸而被她拦腰拼全力使劲抱住。我们立即冲过去，叫了“120”。虽然病情来势凶猛，但由于抢救及时，不久，母亲就恢复了健康。

几个月前，我清晨刚要起床，忽然感觉脑后钝钝地被什么一击，家人陪我马上去医院，途中还有呕吐，医生让我做了脑CT与核磁共振，是“腔梗”，及时服药后无碍。

前面两例都说明我们老年人，如果遇到不适，无论轻重都应该请医生判断，把危险降到最低，否则后果不堪设想，追悔莫及。

最近在手机里读到各种帖子，提醒老者清晨起床，必须做到几件事，归纳后四点要记牢：

1.静坐五分钟缓冲脑部血液，让自己平稳后，再继续下一步行动。

2.起床前，先喝一杯温开水，补充水分，让血液循环恢复正常，降低心脑血管发病率。我觉得这点很重要，于是和先生每天睡觉前，在保温瓶里盛好温开水。半夜口渴喝几口，清早将水喝完。这不仅预防脑梗塞，也起到润肠通便、清除体内垃圾之功效。

3.先不急于起床，在床上活动活动身体。老年人因为脑供血不足，猛地下床容易引起不适。这点很容易理解。让我们做一些准备，提醒大脑这个司令部，我们要开始运动了。大脑便向各个部门发出指令，让腿脚腰积极配合，以免猝不及防的动作给大脑不良的刺激。

4.起床后打开窗户通风。我即便冬日也是开一扇窗户睡觉。因为紧闭门窗空气不流通，不宜于健康。试想一下，浑浊的空气如何让我们头脑清醒？尤其老年人，更加需要清新、流动的空气，让我们大脑接收到充分的氧气。

清晨打开窗户，楼下小区里的花香，直入心底。冬日的腊梅清香优雅、文静；春天的栀子花的幽香令人遐想……生活是美好的，天天好心情，足以决定我们晚年的生活质量。