宝妈缺觉后果很严重 音乐胜良药助力好眠

母乳是婴儿的最佳食品，母乳不可替代。然而，乳汁分泌受到众多因素的影响，最容易被忽视的是妈妈的“睡眠质量”。睡眠不足、过度疲劳，都会影响催乳素和催产素的分泌，从而减少乳汁分泌量。提升哺乳妈妈的睡眠质量，不是个体或者单个家庭的责任，更需要全社会关注。日前，凡音优眠中心推出“宝妈好睡”公益项目，帮助产后妈妈重新拥有良好的睡眠质量。

睡眠质量与个人情绪和心理状况息息相关，特别是对于女性，产褥期是非常重要的人生节点。由于产后激素改变、体质虚弱、切口疼痛、周期性泌乳等生理因素，加上角色转换带来的焦虑、抑郁、恐惧等心理变化，新晋宝妈往往身心交瘁，怎么也睡不好觉。《2020年中国睡眠指数报告》显示，62.8%的年轻妈妈在23点后入睡，65%的年轻妈妈睡眠不足7小时。

睡眠困扰让无数产后妈妈经历着身心折磨，对于客观条件无法获得长时间睡眠的产后妈妈，可以通过延长深睡眠长度，来改善睡眠质量。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解一天的劳累，促进人体的新陈代谢。深睡时长占总体时长的比重越高，睡眠质量就越高。

为了提升深睡眠质量，绘画、音乐等艺术疗法都是有效手段，其中，颂钵是一种很好的减压与助眠工具。非语言的艺术方式营造出舒缓轻松的氛围，可以帮助宝妈调整情绪，降低焦虑、抑郁的程度，有利于身体机能的积极运转，从而提升睡眠质量。 章苒