养生 中医：防御外邪 正气先行

本报讯 （记者 郜阳）今日春分，从惊蛰的“桃始华，仓庚鸣”到春分的“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”，大自然逐渐结束“默片”，变得更加有声有色。然而，春回大地，新冠疫情却出现“倒春寒”。

上海市中医医院肺病科副主任医师唐斌擎介绍，传统中医在与疫病的长期斗争中积累了丰富的经验，尤其在保护易感人群方面。“首先，要做到作息规律，劳逸结合，戒除不良生活习惯。”他表示，有一些简易的中药处方可以养生扶正，可作为保健方经常服用。其中最常用的就是《世医得效方》中创制的“玉屏风散”，这张方子由黄芪、白术、防风三味药组成，平时可以各取10克，煎汤代茶饮，或开水冲泡，频饮频添，直至味尽。经常容易感冒的人尤其适合。

唐斌擎还说，中医传统功法锻炼也是很好的强身健体的手段，其中六字诀，八段锦较简单，对体力需求也较低，适合老年或较虚弱的人群。

该院药学部薛亚医生告诉记者，现在正值春季，天气逐渐变暖，自然界一些病原微生物如细菌、病毒等开始繁殖，为传染病的传播提供了可乘之机。对于免疫力低下的人群，很容易诱发感冒以及其他春季疾病。这时把一些防疫气的中药研成细粉装入香囊，佩戴在身上或者放置在枕头边，能起到预防邪气入侵的作用。

薛亚介绍了几个春季常用的香囊配方：“例如‘芳香化湿’，可选用苍术15克、艾叶3克、广藿香10克、厚朴9克、冰片3克；例如‘预防感冒’，可选用黄芪9克、防风9克、荆芥9克、艾叶6克、紫苏叶6克、苍术6克、山柰3克、薄荷3克；若想‘安神解郁’，则可用合欢花9克、玫瑰花6克、檀香3克和人参1克。”

薛亚指出，在家制作香囊并不难，只需将这些药材逐个捣碎研磨即可，让药材中的挥发油充分挥发出来。“不同的香药对于研磨程度是不一样的，并非所有种类的香药都是越细越好，香药的颗粒大小也会影响香的气味。”薛医生表示。

前不久，国家中医疫病防治基地（上海）针对普通人群对于呼吸道传染病的预防，推荐了今春预防呼吸道传染病的代茶饮预防方：黄芪9克、干芦根9克、金银花5克、紫苏叶3克、广藿香3克。专家指出，普通人群每天一包，沸水浸泡，代茶频频饮服，连续服用两周。重点人群前七天每天三包，之后每天一包。