春季疏肝的正确打开方式

倪欢欢

春天的养生该怎么做呢？《黄帝内经》有详细描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。这句话概括了春天养生的要点，也强调了春天对肝的养护，因为中医的肝与春天是相对应的。

中医的肝，被称为“将军之官”，将军是要做决断的，而且是不能受辱的，所以中医的肝最怕的就是压抑、不畅通，中医的肝必须要疏泄，疏泄就是疏通、宣泄、畅达之义的意思，也就是说肝具有疏通、调畅全身气机的作用，气机的调畅与否，影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。

很多人以为，中医提倡早睡早起，其实不然，中医对作息的要求是跟着太阳的升落而变化的，所谓“以待日光”，意思是，要等到太阳出来再起床，夏天早上六点多太阳就出来了，就要早起。而冬天，太阳可能七八点才出来，那就要晚起，因为人体的阳气、机能与太阳是同步的，以待日光就是“天人相应”，春天白天变长了，起床时间要比冬天早，也是这个原因。

春天起来做什么呢？可不是匆匆洗漱之后挤地铁，会养生的古人春天要做的是：披散头发，穿宽松的衣服在庭院里和缓地散步。因为春天的清早是生机初发之时，弱小的生机是要帮衬的，衣服宽松，行动舒缓就是为了让经络不受约束，气机不被打搅，更利于身体生机的萌发。

现在有很多抑郁的人，和我们静坐时间、宅的时间太长有关。因为坐的时候大多是含胸的，如果伏案就更明显，因为肝经是经过胸部的，乳房心脏都在胸部，伏案的过程就是压抑肝经的过程，这样也会造成乳腺疾病以及年纪轻轻就心脏不舒服的问题。只可惜我们现在的早上，没时间“披发缓形”，但可以每天抽15分钟时间扩扩胸，让肝经畅通，胸阳振奋。也可在办公室用拍痧板拍打两腋下，因为“肝有邪而沉于两腋”，通过拍打腋下起到疏肝的目的。

另外，春天吃点豆芽、韭菜、香椿、春笋等苗芽菜也能帮助疏肝。因为春天万物复苏，生机勃勃，苗芽充满了生机，我们要借此顺应和扶助人体同样初萌的生机，此时的生机还很弱小，微小的干涉可以压抑，微小的扶助也能受益。除了春天吃苗芽菜，春捂秋冻也是为了顺应和扶助身体的生机。所谓春捂，意思就是春天就算天热了，衣服也不要脱得太快，要捂一捂，这是因为春天之后是夏天，随着天气变热，毛孔要逐渐打开了，身体与外界的能量交换要提高。为了保证和促进身体尽快进入能量交换的准备状态，身体一定要暖一点，这样毛孔打开了，代谢提升了，能量交换也加速了，这样才能顺应春天的季节更替。

但春天疏肝也要有个限度，中医养生讲究“以平为期”，春天疏肝的同时要防止肝木太旺而克脾土，药王孙思邈说“春宜省酸增甘，以养脾气”。因为酸味入肝，酸味是收敛的，酸味的食物和药物食用过度，就要对肝气产生克制，克制严重了会导致肝郁，肝郁久了就要克脾，导致脾虚，因此要适当减少酸味的食物，增加一点甘味食物，如红枣、甘蔗、饴糖、甘草等，通过甘味食物把脾变得强健，就不怕被过旺的肝气欺负得虚了。（长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）